سوال ۱ :در طول روز معمولاً چند وعده غذایی می‌خوری؟(ضروری)

فقط دو وعده اصلی، صبح و شب — چون فکر می‌کنم کمتر خوردن لاغر می‌کنه

سه وعده منظم (صبح، ناهار، شام) — گاهی هم میان‌وعده سالم

هر وقت حس گرسنگی یا ضعف کنم، چیزی می‌خورم

خیلی بی‌نظم، بعضی روزها زیاد و بعضی روزها تقریباً هیچی

سوال ۲: فعالیت روزانه‌ت چطوره؟(ضروری)

تقریباً هیچ، بیشتر وقتم رو پشت میز یا گوشی می‌گذرم

گاهی پیاده‌روی یا ورزش سبک انجام می‌دم

چند بار در هفته ورزش جدی دارم

کارم یا سبک زندگیم فعاله، اما ورزش خاصی نمی‌کنم

سوال ۳ :کیفیت خوابت در هفته‌های اخیر چطور بوده؟(ضروری)

معمولاً کمتر از ۶ ساعت می‌خوابم و خوابمم سبک یا پریشونه

بین ۶ تا ۷ ساعت خواب دارم، اما خیلی باکیفیت نیست

هر شب حدود ۸ ساعت خواب راحت دارم

خوابم نامنظم و بعضی شب‌ها تقریباً بیدارم

سوال ۴ :وقتی استرس داری یا روز سختی رو گذروندی، معمولاً چی کار می‌کنی؟(ضروری)

غذای شیرین یا چرب می‌خورم تا آروم بشم

سعی می‌کنم چیزی نخورم، ولی آخرش وسوسه می‌شم

با ورزش یا موسیقی حالم رو بهتر می‌کنم

معمولاً کنترل خودم رو دارم و سراغ غذا نمی‌رم

تست رژیم

" اگر همیشه در حال رژیمی و لاغر نمیشی حتما این تست رو بده که ببینی مشکل از کجاست؟ "